• LOGIN
  • No products in the cart.

weight loss

15

Jan'17

กาแฟลดน้ำหนัก เรื่องจริงหรือแค่หลอกลวง?

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงได้เคยเห็นโฆษณากันมาบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นในโทรทัศน์หรือบนอินเทอร์เน็ต กับเรื่องของกาแฟลดน้ำหนัก ประมาณว่าแค่ดื่มกาแฟนี้ ก็จะสามารถมีหุ่นดีได้อย่างในโฆษณา แต่ทว่าความเป็นจริงเป็นยังไง ป้าขออนุญาตมาเล่าใหัฟังกันในวันนี้ค่ะ ก่อนอื่นเลย ว่าด้วยเรื่องของตัวกาแฟเองก่อนดีกว่าค่ะ สารสำคัญในกาแฟที่มักมีการพูดถึงบ่อย ๆ ในเรื่องของการลดน้ำหนักก็คือคาเฟอีนค่ะ คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์เพิ่มการเผาผลาญในร่างกายอย่างอ่อนๆ ได้ แต่อย่างไรก็ตาม เพิ่มได้น้อยมากจนไม่เห็นผลให้น้ำหนักลดอย่างชัดเจนค่ะ ดังนั้นการดื่มกาแฟเพื่อหวังผลในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นจึงอาจจะไม่ใช่ทางออกที่ดีค่ะ และที่สำคัญคือ กาแฟสำเร็จรูปหลาย ๆ ชนิดมีการเติมครีมเทียม น้ำตาล ฯลฯ …

Read More

03

Jan'17

ผักกาดแก้วมีแคลลอรี ติดลบ จริงหรือ? (Negative-calorie foods)

แนวคิดในเรื่องของอาหารกับการลดน้ำหนักนี่ มักจะมีอะไรใหม่ ๆ เข้ามาให้ได้เห็นได้ยินกันอยู่เรื่อย ๆ เลยนะคะ สำหรับวันนี้ป้าขออนุญาตมาเล่าเรื่องเกี่ยวกับแคลอรีให้ฟังค่ะ แต่เป็นอาหารที่เค้าว่ากันว่ายิ่งกินยิ่งผอม เพราะเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าได้รับพลังงาน หรือที่เรียกกันว่า negative-calorie foods ค่ะ มันคืออะไร ติดตามกันได้เลยค่ะแนวคิด negative-calorie food นี้เริ่มมาจากไอเดียที่ว่า อาหารบางชนิด ให้พลังงานต่ำมาก ๆ จนเรียกว่าแทบไม่ให้พลังงานเลย เวลากินเข้าไป ร่างกายต้องใช้พลังงานในการเคี้ยว ย่อย …

Read More

04

Sep'16

xxx ลดน้ำหนัก ?

เชื่อว่าจั่วหัวมาแบบนี้ หลาย ๆ คนชอบแน่นอนค่ะ !! มีหลาย ๆ คนถามป้าเข้ามาว่า กิจกรรมเข้าจังหวะ สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้หรือไม่ ป้าก็เลยไปหาคำตอบมาให้กันค่ะ มีความเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์ เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เพราะฉะนั้นน่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ข้อเท็จจริงคือ โดยทั่วไปกิจกรรมการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ใช้พลังงานสูงอย่างที่คิดค่ะ ในคนทั่วไปที่หนัก 70 กิโลกรัม จะใช้พลังงานประมาณ 210 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง (พอ ๆ กับการเดินช้า …

Read More

10

Jul'16

ใยอาหารกับการลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของผักผลไม้ นอกจากเรื่องของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ แล้ว สิ่งที่เห็นได้ชัดเลยก็คือเรื่องของใยอาหารค่ะ ผักผลไม้เป็นแหล่งของใยอาหารคุณภาพดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ค่ะ ประโยชน์ของใยอาหารมีมากมาย หลักๆ ก็จะเป็นการช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน รวมถึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการท้องผูก การกินผักผลไม้เพื่อให้ได้รับใยอาหาร ร่วมกับการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ และเพิ่มการมีกิจกรรมทางกาย (physical activity) ช่วยให้ภาวะท้องผูกดีขึ้นได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือ หลายๆ คนไม่ชอบกินผักผลไม้ ก็เลยมีคำถามมาว่า …

Read More

24

Jun'16

สูตรลับ .. ลดความอ้วน?

หลายๆ คนพอจะลดความอ้วน ก็มักจะเข้ามาถามป้าว่า ป้าคะ มีสูตรลดความอ้วนมั้ยคะ เอาแบบลดเร็วๆ เห็นผลทันใจ ฯลฯ หลายๆ คนขอเป็นตารางอาหารมาเลย จะทำตาม จะได้ลดความอ้วนได้ง่ายๆ ป้าอยากจะบอกว่า ในฐานะของนักกำหนดอาหาร ป้าไม่แจกสูตรค่ะ ป้าเน้นการพูดคุย แล้วออกแบบอาหารที่สอดคล้องกับแต่ละบุคคลค่ะ หรือกับบางคน ป้าไม่จำเป็นต้องให้เป็นแบบแผนอาหารด้วยซ้ำค่ะ แค่แนะนำให้ปรับพฤติกรรมบางอย่าง หลายๆ คนก็สามารถปรับการใช้ชีวิต และสามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ค่ะ หลายๆ …

Read More

31

May'16

อยากลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้พอ

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก หลายๆ คนจะนึกถึงแต่การกินผักผลไม้ สลัด ฯลฯ ซึ่งจริงๆ ก็มีส่วนถูกนะคะ เพราะผักผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็น เช่นวิตามิน แร่ธาตุ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ใยอาหาร ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มความอิ่มได้ค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ถูกทั้งหมด 100% ค่ะเนื่องจากว่าการกินแต่ผักผลไม้ มีโอกาสที่เราจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอค่ะ แล้วโปรตีนนี่สำคัญอย่างไรในเชิงของการลดน้ำหนัก หลายๆ คนอาจจะรู้มาจากการเรียนสุขศึกษาพื้นฐานแล้วว่า โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย แต่ความสำคัญของโปรตีนนอกจากนี้ก็ยังมีอีกค่ะ การลดน้ำหนักโดยที่รับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ …

Read More
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X