• LOGIN
  • No products in the cart.

eating

06

Oct'16

สังคมบังคับให้อ้วน ?

เคยเป็นกันมั้ยคะ เวลาเราไปเดินหาอะไรกินกับเพื่อน ถ้าเพื่อนเริ่มสนใจอาหารอะไร หรืออยากกินอะไร เราก็มักมีแนวโน้มที่จะเลือกตามเพื่อน เช่น เดินผ่านหน้าร้านชานมไข่มุก ถ้ามีซักคนที่หยุดซื้อ ทั้งกลุ่มก็จะหยุด และก็มักจะลงเอยที่ทุกคนก็ซื้อกันคนละแก้ว (เพราะไหน ๆ ก็หยุดหน้าร้านแล้ว) หรืออย่างเช่นกรณีร้านอาหาร ขนมต่าง ๆ ที่มีโปรโมชั่นใหม่ ๆ มาล่อตาล่อใจ คนก็มักจะไปเข้าแถวต่อคิวกัน เพื่อให้ได้ลองของใหม่ กลายเป็นต่อแถวยาวเหยียด หรือในกรณีที่ ในบริษัท ทุกคนหิ้วกาแฟราคาแพงมาดื่ม เราก็มักจะมีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟราคาแพงบ่อยขึ้นด้วย …

Read More

08

Jun'16

ก้าวแรกกับการดูแลสุขภาพ

หลายๆคน คงติดตามเพจป้ามานานแล้ว หรือคนที่เพิ่งเข้ามาตามเพจป้า จะเห็นได้ว่าองค์ความรู้ในการดูแลสุขภาพนั้นมีอยู่มากมาย ซึ่งอาจทำให้บางคนมีความคิดว่า “แล้วเรา….ควรจะเริ่มจากตรงไหนดีเนี่ย…” ป้าก็ได้คิดถึงเรื่องนี้เอาไว้แล้วและจะนำ “ก้าวแรก” มานำเสนอให้ทุกคนได้ลองเลือกทำดูค่ะ สำรวจตัวเองว่า มีนิสัยการบริโภคอาหารอย่างไร ให้ลองนึกๆ ดูว่าปกติแล้วปกติในแต่ละวันเรามีพฤติกรรมการกินอาหารอย่างไร ถ้านึกไม่ออกลองดูรูปแบบต่อไปนี้ก่อนก็ได้ค่ะ กินอาหารเป็นมื้อๆ มื้อหลัก 3 มื้อ <<<หรือ>>> กินจุบจิบ กินทีละน้อยๆ แต่กินทั้งวัน กินผักผลไม้และธัญพืชเป็นประจำหรือบ่อยๆ <<<หรือ>>> เป็นมนุษย์กินเนื้อ …

Read More

20

Mar'16

คนเราจะกินมากขึ้นเมื่อ …

งานอดิเรกของป้า คือการอ่านงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการกิน และเรื่องของน้ำหนักตัว ความอ้วน ฯลฯ เป็นความชอบส่วนตัวค่ะ นั่นทำให้ป้าได้เห็นงานวิจัยที่สนุกๆ จำนวนมากเลยทีเดียวค่ะ วันนี้เลยขออนุญาตเอามาแบ่งปันแบบง่ายๆ กันค่ะ จากการศึกษาวิจัยต่างๆ พบว่าในสถานการณ์ดังต่อไปนี้ มีโอกาสที่จะทำให้คนกินมากขึ้นค่ะ ไปกินข้าวกับเพื่อนเป็นกลุ่ม เพื่อนที่ไปกินด้วยอ้วน กินข้าวนอกบ้าน จานอาหารที่กินเป็นจานใหญ่ ไปร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ เสียดายของ กินไปทำอย่างอื่นไปด้วย หิว รีบกิน กินเร็วและกินคำใหญ่ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนตามนี้ที่จะอ้วน แต่งานวิจัยบอกว่า …

Read More

20

Mar'16

อาหารกับกรุ๊ปเลือด

หลายๆ คนอาจจะได้เห็นแนวคิดนี้แพร่หลายอยู่ในอินเตอร์เน็ต อารมณ์ว่ากรุ๊ปเลือดแต่ละชนิดบ่งชี้บรรพบุรุษที่แตกต่างกัน ว่าเป็นบรรพบุรุษยุคที่เข้าป่า ล่าสัตว์ หรือยุคที่ทำการเกษตรแล้ว การมีบรรพบุรุษต่างกัน ทำให้แต่ละกรุ๊ปเลือดต้องกินให้เหมาะสมแบบที่ บรรพบุรุษกรุ๊ปเลือดตัวเองเคยกินถึงจะสุขภาพดี ลดน้ำหนัก รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ แต่ถ้ากินไม่เหมาะสม จะเกิดโรคมากมาย เช่น หอบหืด ภูมิแพ้ มะเร็ง โรคหัวใจ การเผาผลาญอาหารไม่ดี ฯลฯ ฟังดูดีมีเหตุผลเลยทีเดียวใช่มั้ยคะ นั่นคือคำกล่าวของ Dr. D’Adamo …

Read More

20

Mar'16

เมื่อคืนที่ทำงาน ป้าทานอะไร?

เวลากลางคืน คงเป็นเวลาสำหรับการนอนหลับพักผ่อนสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยค่ะ ที่เริ่มทำงานเวลากลางคืน ยกตัวอย่างง่ายๆ ก็ในโรงพยาบาลนี่แหละค่ะ ไม่ว่าจะเป็น พยาบาล เภสัชกร นักเทคนิคการแพทย์ ไปจนกระทั่ง เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย ทุกคนล้วนมีภารกิจที่ต้องทำในเวลากลางคืน เพื่อการดูแลผู้ป่วยอย่างต่อเนื่องค่ะ ท่ามกลางภาระงานในช่วงเวลาที่แตกต่างจนกคนทั่วไป สิ่งหนึ่งที่เป็นปัญหาเลยคือโรคภัยไข้เจ็บค่ะ มีการศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่ทำงานกลางคืนมักเกิดปัญหาโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคทางระบบทางเดินอาหาร โรคซึมเศร้า ไปจนถึงโรคอ้วน ได้ง่ายกว่าคนที่ทำงานตอนกลางวันค่ะ หลายๆ โรคก็เกิดมจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตเนี่ยแหละค่ะ เพียงแต่ตัวเลือกในการใช้ชีวิตในเวลากลางคืนมักจะมีน้อยกว่าเวลากลางวันค่ะ …

Read More

17

Mar'16

หลังเทศกาลค่อยมาลดน้ำหนัก?

หลายๆ คนบอกว่า ช่วงเทศกาล ไม่ได้มีบ่อย กินๆ ไปเถอะ หมดเทศกาลค่อยมาลดน้ำหนักเอา (เพื่อนป้าเป็นให้พรึ่บ !!) ใครเป็นบ้างคะ ยกมือขึ้นให้ป้าดูหน่อยค่ะ !! ป้าจะบอกว่า .. ถ้าเป็นคนที่มีวินัยในการใช้ชีวิตที่ดีอยู่แล้ว การพักผ่อน หลุดกรอบวินัยไปบ้างในช่วงเทศกาล เป็นบางวัน หลังจากจบแล้วก็กลับเข้าสู่วิถีทางเดิม อันนี้ป้าคิดว่าคงไม่เป็นไรค่ะ ดีซะอีก จะได้เป็นการผ่อนคลายบ้าง แต่ถ้าเป็นคนที่โดยปกติก็ไม่ได้มีวิถีชีวิต การกิน การออกกำลังกายที่ดี …

Read More
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X