• LOGIN
  • No products in the cart.

dieting

08

Sep'16

อดอาหาร ทำไมโยโย่?

เมื่อพูดถึงคำว่าไดเอ็ท หลาย ๆ คนก็มักมีภาพในหัวต่าง ๆ นานา ว่าต้องงดมื้อเย็นบ้าง ต้องกินแต่ผลไม้บ้าง ต้องกินวุ้นเส้นบ้าง ฯลฯ อะไรก็แล้วแต่ที่เป็นวิธีการที่ป้าเรียกว่าการทรมานตัวเองด้วยการจำกัดอาหารในปริมาณมากในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อให้น้ำหนักลงไปถึงระดับตัวเลขที่ตัวเองต้องการ จากนั้นเมื่อพอใจแล้วก็กลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็เด้งกลับขึ้นมาเป็นปกติ ที่หลาย ๆ คนเรียกว่า “โยโย่” นั่นเองค่ะ หลาย ๆ คนก็พอใจกับการโยโย่ เพราะแค่อยากลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ …

Read More

24

Jun'16

สูตรลับ .. ลดความอ้วน?

หลายๆ คนพอจะลดความอ้วน ก็มักจะเข้ามาถามป้าว่า ป้าคะ มีสูตรลดความอ้วนมั้ยคะ เอาแบบลดเร็วๆ เห็นผลทันใจ ฯลฯ หลายๆ คนขอเป็นตารางอาหารมาเลย จะทำตาม จะได้ลดความอ้วนได้ง่ายๆ ป้าอยากจะบอกว่า ในฐานะของนักกำหนดอาหาร ป้าไม่แจกสูตรค่ะ ป้าเน้นการพูดคุย แล้วออกแบบอาหารที่สอดคล้องกับแต่ละบุคคลค่ะ หรือกับบางคน ป้าไม่จำเป็นต้องให้เป็นแบบแผนอาหารด้วยซ้ำค่ะ แค่แนะนำให้ปรับพฤติกรรมบางอย่าง หลายๆ คนก็สามารถปรับการใช้ชีวิต และสามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ค่ะ หลายๆ …

Read More

08

Jun'16

ก้าวแรกกับการดูแลสุขภาพ

หลายๆคน คงติดตามเพจป้ามานานแล้ว หรือคนที่เพิ่งเข้ามาตามเพจป้า จะเห็นได้ว่าองค์ความรู้ในการดูแลสุขภาพนั้นมีอยู่มากมาย ซึ่งอาจทำให้บางคนมีความคิดว่า “แล้วเรา….ควรจะเริ่มจากตรงไหนดีเนี่ย…” ป้าก็ได้คิดถึงเรื่องนี้เอาไว้แล้วและจะนำ “ก้าวแรก” มานำเสนอให้ทุกคนได้ลองเลือกทำดูค่ะ สำรวจตัวเองว่า มีนิสัยการบริโภคอาหารอย่างไร ให้ลองนึกๆ ดูว่าปกติแล้วปกติในแต่ละวันเรามีพฤติกรรมการกินอาหารอย่างไร ถ้านึกไม่ออกลองดูรูปแบบต่อไปนี้ก่อนก็ได้ค่ะ กินอาหารเป็นมื้อๆ มื้อหลัก 3 มื้อ <<<หรือ>>> กินจุบจิบ กินทีละน้อยๆ แต่กินทั้งวัน กินผักผลไม้และธัญพืชเป็นประจำหรือบ่อยๆ <<<หรือ>>> เป็นมนุษย์กินเนื้อ …

Read More

07

May'16

งดแป้ง .. แต่กินวุ้นเส้น?

หลายๆ คน เมื่อคิดจะลดน้ำหนัก ก็มักจะบอกว่าจะเริ่มงดแป้ง … ค่ะ คำจำกัดความของการงดแป้งนั้น โดยมากก็จะเป็นการงดข้าว กับงดขนมปัง ธัญพืชทั้งหลายแหล่ ซึ่งถ้ากินในปริมาณมากเกินไปโดยปกติ การลดลง (ไม่ใช่งด) ก็เป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่การงดไปเลย ป้าคิดว่ายากที่จะทำให้ยั่งยืนได้ค่ะ เพราะฉะนั้นส่วนตัวแล้วป้าคิดว่าไม่จำเป็นต้องงดแป้งค่ะ กินในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกแป้งที่ดี ไม่ขัดสี ก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการงดไปเลยค่ะ อีกหนึ่งประเด็นสำคัญคือเทรนด์งดแป้ง ก็คือ การหาอย่างอื่นมาแทนที่ หลายๆ …

Read More

17

Mar'16

สูตรลับลดความอ้วน สูตรไหนดี?

คำถามที่แทบจะเรียงรายเข้ามาหาป้ารายวัน ก็คือ “ลดความอ้วนสูตรไหนดีคะ?” นับเป็นคำถามยอดฮิต และยังคงสถิตินี้ไว้ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปแค่ไหน การลดความอ้วนถือเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าผู้หญิงแทบทุกคน ต้องมีช่วงเวลาที่คิดถึงวาทกรรมนี้ และต้องได้ทดลองสูตรที่เขาว่าลดความอ้วนได้ อย่างน้อยก็ซักสูตรล่ะน่า ป้าขออนุญาตแบ่งกลุ่มของสูตรอาหารลดความอ้วนออกเป็น 2 สูตรนะคะ คือ 1. สูตรที่เน้นการจำกัดอาหารเป็นกลุ่มๆ เช่นสูตรจำกัดแป้ง สูตรจำกัดไขมัน สูตรเน้นโปรตีน ฯลฯ และ 2. สูตรที่มีการวางเมนูอาหารมาให้ เช่นสูตรซุปกะหล่ำปลี สูตรกล้วยมื้อเช้า สูตร …

Read More
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X