• LOGIN
  • No products in the cart.

เพิ่มน้ำหนัก

02

Jan'17

เปลี่ยนน้ำหวาน เปลี่ยนน้ำหนัก ลดอันตรายจากโรคอ้วน

ช่วงนี้อากาศร้อนมากถึงมากที่สุด หลายๆ คนพอเดินตากแดดข้างนอกก็จะเริ่มเหงื่อออก พอเริ่มเหงื่อออกก็จะเริ่มควานหาน้ำดื่มใช่มั้ยคะ ความน่าสนใจคือ ในปัจจุบันเราพบว่าเครื่องดื่มที่เราสามารถหาได้ทั่วไปนั้น นอกจากน้ำเปล่ากับโซดาแล้ว ที่เหลือแทบจะเรียกได้ว่ามีน้ำตาลผสมอยู่พอสมควรเลยทีเดียวค่ะ (มากน้อยต่างกันไป) เครื่องดื่มรสหวานเหล่านี้สามารถพบเจอได้ทั่วไป ทั้งในร้านสะดวกซื้อ ร้านอาหารตามสั่ง แผงลอยข้างถนน ไปจนถึงร้านกาแฟหรูๆ ในห้างสรรพสินค้าค่ะ เรียกได้ว่ากลายเป็นของที่พบเจอได้ทั่วไปในชีวิตประจำวันไปแล้วทีเดียว ทำไมป้าถึงเอาเรื่องนี้ขึ้นมาพูด?? ก็เพราะว่ามีงานวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่า เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบหลักคือน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรตในรูปของเหลว) ไม่ได้ทำให้รู้สึกอิ่มเท่ากับคาร์โบไฮเดรตในรูปของแข็ง เช่นข้าว ธัญพืช ขนมปัง ค่ะ ดังนั้นคนเราจึงสามารถกินข้าว จานหลักไปพร้อมๆ …

Read More

18

Oct'16

4 เคล็ดลับคุมน้ำหนักตัวในคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

ช่วงเวลาระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่โภชนาการมีบทบาทสำคัญมากนะคะ เพราะการมีโภชนาการที่ดี การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะส่งผลต่อทั้งสุขภาพของแม่ที่ตั้งครรภ์ และทารกในครรภ์ด้วยค่ะ แต่นอกเหนือจากเรื่องของอาหารแล้ว น้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์เองก็มีความสำคัญมากทีเดียวนะคะ เพราะงานวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่า การมีน้ำหนักตัวปกติ (อยู่ในเกณฑ์ BMI ที่ปกติ คือ 18.5 – 22.9) สัมพันธ์กับการมีโอกาสในการตั้งครรภ์ และการมีสุขภาพครรภ์ที่ดีกว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไป หรือน้ำหนักตัวที่น้อยเกินไปค่ะ อีกสาเหตุหนึ่งก็คือ ระหว่างการตั้งครรภ์ กลไกสมดุลต่าง ๆ ภายในร่างกายก็จะเปลี่ยนแปลงไป …

Read More

26

Jul'16

กินอย่างไรเมื่อมี HIV?

ถ้าพูดถึงเรื่องของการติดเชื้อ HIV หลาย ๆ คนคิดไปถึงสภาวะของโรคที่ร้ายแรง (โรคเอดส์; AIDS) ผู้ที่ติดเชื้อจะเสียชีวิตภายในไม่กี่เดือน เป็นโรคที่ไม่มีทางรักษาให้หาย ฯลฯ แต่ในความเป็นจริงในปัจจุบันไม่ใช่อย่างนั้นโดยสิ้นเชิงค่ะ ในปัจจุบันโรคติดเชื้อ HIV เป็นโรคที่จัดอยู่ในกลุ่มโรคติดเชื้อเรื้อรัง แต่อย่างไรก็ตามสามารถควบคุมให้อยู่ในสภาวะที่ใกล้เคียงปกติ หรือเป็นปกติได้ค่ะ เนื่องจากว่าวิวัฒนาการของยาต้านไวรัสที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ทำให้การดูแลคนไข้ติดเชื้อ HIV ทำได้ดีขึ้นมาก และผู้ติดเชื้อสามารถใช้ชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างปกติ มีสุขภาพดี และมีชีวิตที่ยืนยาวได้ค่ะ แน่นอนว่าปัจจัยที่สำคัญมาก ๆ …

Read More

20

Mar'16

เพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

ประเด็นเรื่องน้ำหนักนี่เป็นปัญหาโลกแตกจริงๆ ค่ะ ผู้คนจำนวนมากพยายามอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักของตนเองลง ในทางกลับกัน ผู้คนอีกจำนวนมาก ก็พยายามอย่างหนัก เพื่อเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นค่ะ การเป็นนักกำหนดอาหารนี่อย่างหนึ่งนะคะ ตรงที่ได้เห็นผู้คนจากทั้งสองฟากฝั่ง แต่ละคนก็พยายามกันคนละแบบค่ะ แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ป้ามีคำแนะนำให้ค่ะ การเพิ่มน้ำหนักนั้น ในทางปฏิบัติแล้วไม่ได้ง่ายไปกว่าการลดน้ำหนักเลยค่ะ หลายๆ คนอาจจะคิดว่า ง่ายจะตาย กินข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ทอด ชานมไข่มุก เค้ก ขนม ฯลฯ ทุกวัน วันละเยอะๆ …

Read More
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X