• LOGIN
  • No products in the cart.

ออกกำลังกาย

23

Nov'17

สร้างสนุกให้ลูกด้วยการออกกำลังกาย

เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายในเด็ก พ่อแม่หลายคนอาจจะคิดเพียงการเล่นด้วยกันระหว่างเด็กเท่านั้น ที่จริงแล้วยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่สามารถเพิ่มเติมให้ลูกๆ ของเราร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ โดยมีการดูแลของพ่อแม่และมีความสนุกสนานแทรกอยู่ด้วย ซึ่งเด็กในแต่ละวัยก็จะมีพัฒนาการและความต้องการของร่างกายที่แตกต่างกัน วันนี้เราลองมาดูกันว่าลูกๆ ของเราควรออกกำลังกายอย่างไรบ้างกันดีกว่า ช่วงอายุ 2-5 ปี วัยนี้จะเริ่มมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดด กล้ามเนื้อและระบบประสาทเริ่มทำงานได้เต็มที่ กิจกรรมที่แนะนำให้ร่วมกับพวกเขาคือ กิจกรรมที่มีการวิ่ง การกระโดดและการทรงตัว ได้แก่ การเล่นไล่จับ การแปะแข็ง หรืออาจเล่นเป็นวิ่งไล่จับแบบกระต่ายขาเดียวก็ได้ การปีนป่ายอุปกรณ์ของเล่นเด็ก ในสถานที่ต่างๆ ที่เป็นสนามเด็กเล่น การขว้างจานร่อนและวิ่งไปมา แนะนำให้ทำในสวนสาธารณะหรือที่โล่งกว้าง …

Read More

24

Aug'17

เรามองข้ามสุขภาพของเด็ก ๆ กันไปหรือเปล่า ?

ป้าเองก็เป็นคนที่พูดถึงสุขภาพของวัยผู้ใหญ่ วัยรุ่นมาก็นักต่อนักแล้ว โอกาสนี้ป้าขอพูดถึงสุขภาพเด็กๆ ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งกลุ่มที่สำคัญต่อสังคมเช่นกันค่ะ หลายครั้งที่ป้าได้พูดถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินที่ไม่ครบถ้วน กินอาหารซ้ำๆ เลือกแต่ที่ตัวเองถูกใจ หรือการขาดชีวิตที่มีการขยับตลอดเวลา เพราะทั้งสองปัจจัยนี้เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมากมาย อาทิ ภาวะอ้วนลงพุง เบาหวาน โรคหัวใจ ซึ่งการเริ่มต้นปลูกฝังพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสมนั้นสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ยังเด็กค่ะ และที่สำคัญคือ วัยเด็กๆ นี่ล่ะเป็นการเริ่มต้นที่ดีและเหมาะสมที่สุด เพราะหากปล่อยให้มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เอื้อต่อการเกิดโรคแล้วล่ะก็ งานนี้บอกได้เลยค่ะว่าโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคทั้งหลายจะสูงขึ้นแบบระยะยาวเลยค่ะ การป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ทั้งเบาหวาน ไต หัวใจหรือกระทั่งมะเร็ง ต้องเริ่มต้นวางรากฐานตั้งแต่ยังเด็กเลยนะคะ …

Read More

30

Oct'16

Workshop กินแบบป้าครั้งที่ 2 “กินข้าว อย่าเครียด”

คอร์สอบรม 1 วันที่คุณจะได้รู้หลักการปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารและ Lifestyle เพื่อการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน (Mindful eating) โดยที่ไม่เน้นแค่ตัวเลขน้ำหนัก (Health-at-every size) โดยวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ แบบจัดเต็ม ในวันเสาร์ที่ 1 ตุลาคม พ.ศ. 2559 ที่ผ่านมาโดยมีรายชื่อวิทยากรที่เข้าร่วมให้การบรรยายดังนี้ค่ะ – รศ.ดร.ภญ. จงจิตร อังคทะวานิช อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาฯ …

Read More

04

Sep'16

xxx ลดน้ำหนัก ?

เชื่อว่าจั่วหัวมาแบบนี้ หลาย ๆ คนชอบแน่นอนค่ะ !! มีหลาย ๆ คนถามป้าเข้ามาว่า กิจกรรมเข้าจังหวะ สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้หรือไม่ ป้าก็เลยไปหาคำตอบมาให้กันค่ะ มีความเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์ เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เพราะฉะนั้นน่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ข้อเท็จจริงคือ โดยทั่วไปกิจกรรมการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ใช้พลังงานสูงอย่างที่คิดค่ะ ในคนทั่วไปที่หนัก 70 กิโลกรัม จะใช้พลังงานประมาณ 210 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง (พอ ๆ กับการเดินช้า …

Read More

17

Mar'16

ผู้หญิงเริ่มวิ่ง ยิ่งรักษ์หัวใจ

  วันนี้มาเล่าเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันบ้างคะ ป้าเคยได้ยินคำกล่าวนึงที่บอกว่า “ให้ผู้หญิงอดอาหารจนตาย ยังง่ายกว่าการให้เริ่มออกกำลังกาย” หลายๆ คนคงแย้งหัวชนฝา ว่าฉันก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ไม่ตายนะ ซึ่งป้าก็เห็นด้วยค่ะ (ป้าก็ออกกำลังกายนะคะ) แต่อย่างไรก็ตาม ยังคงมีผู้หญิงอีกมากพอสมควร ที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย วันนี้ป้าเลยหยิบเอางานวิจัยที่น่าสนใจมาฝากค่ะ มีการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine เค้าทำการวิจัยว่า มีปัจจัยอะไรบ้าง ที่ส่งผลต่อการป้องกันโรคหัวใจในผู้หญิงค่ะ ถ้าป้าลองถามว่า อะไรบ้างเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ …

Read More
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X