• LOGIN
  • No products in the cart.

Advertorial

Content ความรู้ สนับสนุนโดยหน่วยงาน/บริษัทต่างๆ

22

Dec'17

เด็กๆ กินหลากหลายได้ไม่ยากอย่างที่คิด

กุญแจสำคัญของการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพที่ดีทั้งเด็กและผู้ใหญ่คือ การได้รับอาหารที่หลากหลาย ไม่ซ้ำซากและไม่มากเกินไป ฟังดูธรรมดามากเลยก็จริง แต่เชื่อหรือไม่ว่า พอให้ลองไปทำแล้ว กลับไม่ประสบความสำเร็จกันเท่าที่ควร สาเหตุก็มีมากมายหลายเรื่อง เราจะปฏิเสธได้ยากว่า ข้ออ้างของคุณพ่อแม่ทั้ง “อาหารดีๆ หากินยาก”  “ไม่มีเวลา” หรือกระทั่ง ข้ออ้างที่เรารู้อยู่แก่ใจแต่ไม่ค่อยพูดกันคือ “ขี้เกียจ” ก็เป็นสาเหตุที่สำคัญเช่นกัน วันนี้ลองนำเคล็ดลับการกินอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ลูกๆ สุขภาพดีมาลองทำกันดูนะคะ เก็บอาหารหรือของว่างที่สารอาหารครบถ้วนไว้ในตู้เย็นหรือในบ้าน ตามหลักการทางพฤติกรรมแล้ว คนเรามักหยิบหรือเลือกสิ่งของจากสิ่งที่ปรากฏอยู่ รวมทั้งอาหารก็เช่นกัน หากเรามีตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เข้าถึงหรือหยิบกินได้ง่าย …

Read More

15

Dec'17

เลี้ยงลูกให้สุขภาพดี ยุ่งยากวุ่นวายจริงหรือ ?

พฤติกรรมการกินของเด็กๆ ส่วนใหญ่ก็จะวนเวียนอยู่กับอาหารที่ผู้ใหญ่มองว่า “ไม่ดีต่อสุขภาพ” เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน รวมถึงพฤติกรรมการกินที่ “ไม่กินผักและผลไม้” เหตุนี้จึงทำให้พ่อแม่หลายๆ คนส่ายหัวเวลาคุณหมอบอกว่า “ดูแลสุขภาพลูกหน่อยนะ” แต่เรื่องของสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องของการบังคับจิตใจอย่างแน่นอน วันนี้ลองนำวิธีต่างๆ ที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ไม่ยาก เพื่อให้สุขภาพของลูกๆ เราดีขึ้นโดยอิงอยู่บนหลักของการ “ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม” ไม่มีใครชอบให้บังคับ เด็กๆ ก็เช่นกัน พ่อแม่ผู้ปกครองหลายๆ คนมักคิดว่า “ขนม …

Read More

23

Nov'17

สร้างสนุกให้ลูกด้วยการออกกำลังกาย

เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายในเด็ก พ่อแม่หลายคนอาจจะคิดเพียงการเล่นด้วยกันระหว่างเด็กเท่านั้น ที่จริงแล้วยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่สามารถเพิ่มเติมให้ลูกๆ ของเราร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ โดยมีการดูแลของพ่อแม่และมีความสนุกสนานแทรกอยู่ด้วย ซึ่งเด็กในแต่ละวัยก็จะมีพัฒนาการและความต้องการของร่างกายที่แตกต่างกัน วันนี้เราลองมาดูกันว่าลูกๆ ของเราควรออกกำลังกายอย่างไรบ้างกันดีกว่า ช่วงอายุ 2-5 ปี วัยนี้จะเริ่มมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดด กล้ามเนื้อและระบบประสาทเริ่มทำงานได้เต็มที่ กิจกรรมที่แนะนำให้ร่วมกับพวกเขาคือ กิจกรรมที่มีการวิ่ง การกระโดดและการทรงตัว ได้แก่ การเล่นไล่จับ การแปะแข็ง หรืออาจเล่นเป็นวิ่งไล่จับแบบกระต่ายขาเดียวก็ได้ การปีนป่ายอุปกรณ์ของเล่นเด็ก ในสถานที่ต่างๆ ที่เป็นสนามเด็กเล่น การขว้างจานร่อนและวิ่งไปมา แนะนำให้ทำในสวนสาธารณะหรือที่โล่งกว้าง …

Read More

27

Oct'17

5 วิธีเลี้ยงลูก ไม่ให้ติด Smart Phone

เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงอุปกรณ์สื่อสารประเภทต่าง ๆ ในยุคดิจิทัลเช่นปัจจุบันได้เลย ที่สำคัญเรากลับเห็นพ่อแม่ในยุคใหม่นี้หลายคนก็ใช้อุปกรณ์เหล่านี้ในการเลี้ยงลูกเสียด้วย (หากไม่เชื่อเวลาเข้าร้านอาหารภายในห้างสรรพสินค้า คุณต้องเห็นสักโต๊ะที่มีลูกเล็ก ๆ จะต้องเห็นว่าเด็กเหล่านี้กำลังเล่นแท็บเลตหรือสมาร์ทโฟนอยู่แน่ ๆ) แม้จะดูว่าทำให้เด็ก ๆ สงบและเลิกมีพฤติกรรมซุกซนวุ่นวาย แต่เชื่อไหมคะว่าเป็นผลเสียระยะยาวไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้น แต่มีผลถึงความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวระยะยาวเลยค่ะ กุมารแพทย์และนักจิตวิทยาพัฒนาการหลายคนได้ให้ข้อมูลว่า ในเด็กที่กำลังโตนี้จะมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดดอย่างมาก จำเป็นจะต้องได้รับการแนะนำและการเลี้ยงดูที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบตัว เพราะจะเป็นการสอนให้เด็กรู้จักแสดงพฤติกรรมที่เหมาะสมเมื่อเข้าสังคมได้ เช่น เรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างเหมาะสมเมื่อมีความต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่โวยวายหรือแสดงอาการก้าวร้าวเมื่อโดนขัดใจ มีทักษะในการเลือกใช้คำหรือแสดงพฤติกรรมที่สอดคล้องกับสิ่งที่ต้องการสื่อสาร เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะไม่แสดงออกมาจากอุปกรณ์ทันสมัยทั้งหลายเหล่านั้นค่ะ …

Read More

13

Jun'17

น้ำมันมะกอกราคาแพง…จริงหรือ?

ป้าเชื่อว่าหลานๆ หลายคนที่ติดตามป้าอยู่ น่าจะเริ่มมีความสนใจในการใช้น้ำมันมะกอกในการนำมาประกอบอาหารหรือนำมาบริโภคกันมากขึ้นแล้วใช่ไหมคะ แต่หลายๆ คนก็ยังติดอยู่เรื่องเดียวก็คือ “ราคาของน้ำมันมะกอก” ที่ดูว่าค่อนข้างจะสูงกว่าน้ำมันประเภทอื่นๆ ในท้องตลาด ป้ามีประเด็นให้ลองนำมาขบคิดกันก่อนตัดสินใจค่ะ ต้นทุนสุขภาพของน้ำมันมะกอก ราคาเฉลี่ยของน้ำมันมะกอกที่วางขายในท้องตลาดอยู่ที่ประมาณ 350-450 บาท ต่อขวด ตามแต่ขนาด โดยเฉลี่ยแล้วน้ำมันมะกอกขนาด 1 ลิตร จะสามารถทำอาหารได้ประมาณ 68 ครั้ง (สำหรับทำอาหารให้ครอบครัว ขนาด 4 คน) …

Read More

11

Apr'17

ทำไมต้องน้ำมันมะกอก ?

เรื่องเกี่ยวกับน้ำมันมะกอก ใครสนใจ อ่านให้ฉ่ำปอดกันได้เลยค่ะ ทำไมต้องน้ำมันมะกอก ? ขึ้นชื่อว่าไขมันในอาหารแล้ว ใครต่อใครก็ต้องรู้สึกว่า มันคือตัวปัญหาของสุขภาพทันที ทั้งที่ความเป็นจริงนั้นเราอาจลืมไปว่า ไขมันก็ถูกจัดเป็นหนึ่งในอาหารห้าหมู่ในฐานะสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ทว่าด้วยวัฒนธรรมและพฤติกรรมการกินอาหารในปัจจุบันนั้น มักทำให้พวกเราหลายคนได้รับไขมันในรูปแบบที่ไม่เหมาะสมมากขึ้น เช่น ปริมาณไขมันในเมนูขนมปังก้อนหนาใส่เนยน้ำผึ้งจานอร่อยเพียง 1 จานที่เราสามารถกินได้ภายใน 15 นาทีนั้น กลับให้ไขมันเพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันเลยทีเดียว หรือขนมอบชิ้นโปรดหอมอร่อยที่มีส่วนประกอบของมาการีนหรือเนยเทียมซึ่งเป็นแหล่งของไขมันทรานส์ ที่มีผลกระทบอย่างมากต่อระดับไขมันในเลือดของเรา เป็นต้น ฉะนั้นวันนี้ป้าจะพูดถึงแหล่งไขมันชนิดหนึ่งที่มีผลดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังได้รับความสนใจในการศึกษาค้นคว้ามากมาย จนกระทั่งได้รับการรับรองจากหลายๆ …

Read More

10

Apr'17

เคล็ดลับการทานไขมันให้มีคอเลสเตอรอลในเลือดที่เหมาะสม

วันๆ นึง เราได้รับไขมันอะไรบ้าง? ถ้าป้าให้หลานๆ ลองเดาดูว่า “คนไทยส่วนใหญ่เสียชีวิตด้วยสาเหตุใด” หลานๆ จะตอบว่าอะไรกันคะ ? บางคนอาจเดาว่า “อุบัติเหตุ” หรือ “โรคระบาด” แต่ทราบหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วสาเหตุที่ครองแชมป์การทำให้คนไทยเสียชีวิต คือ “โรคเรื้อรัง” ค่ะ บางคนอาจจะสงสัยว่าโรคเรื้อรังคือโรคอะไรหรือ? โรคเรื้อรังในที่นี้ หมายถึง กลุ่มโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่อสู่ผู้อื่น ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคไตเรื้อรัง …

Read More
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X