• LOGIN
  • No products in the cart.

ไข่ไก่ : เพื่อนคู่กายของคนอยากผอม

ไข่ไก่นับว่าเป็นของติด(ฝา)ตู้เย็นที่แนะนำให้คนอยากผอมทุกคนมีติดตู้เลย เนื่องจากอาหารชนิดนี้ ได้ชื่อว่าเป็น “Weight Loss Friendly” หรือ เป็นมิตรกับคนลดน้ำหนัก และมีประโยชน์หลากหลายกับร่างกายของเรา แต่ประโยชน์ที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

ป้าถามหน่อยค่ะว่า ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง ยกมือให้ป้าดูหน่อยซิ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องอาหาร ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักกันดีกว่า และประเด็นที่อยากนำเสนอวันนี้ก็คือเรื่องของ “ไข่ไก่” ค่ะ

“ไข่ไก่นับว่าเป็นของติด(ฝา)ตู้เย็นที่แนะนำให้คนอยากผอมทุกคนมีติดตู้เลย เนื่องจากอาหารชนิดนี้ ได้ชื่อว่าเป็น “Weight Loss Friendly” หรือ เป็นมิตรกับคนลดน้ำหนัก และมีประโยชน์หลากหลายกับร่างกายของเรา แต่ประโยชน์ที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ”

1.ไข่ไก่ให้พลังงานต่ำ

หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดคือการลดพลังงานจากอาหารที่กินค่ะ ไข่ 1 ฟองให้พลังงานเพียง 75 กิโลแคลอรี่ การกินไข่ต้ม 2-3 ฟองก็ทำให้ท้องอิ่มไปทั้งมื้อได้โดยให้พลังงานรวม ไม่ถึง 300 กิโลแคลอรี่ด้วยซ้ำ ( ถ้าเป็นไข่ดาว ไข่เจียว ต้องระวังปริมาณน้ำมันที่ใส่ด้วยนะคะ )

2.ไข่ไก่ทำให้อิ่มนาน

เพราะอาหารโปรตีนสูง (รวมถึงไข่) จะทำให้ความอยากอาหารลดลง อยู่ท้องนาน และไม่ค่อยรู้สึกหิวระหว่างมื้อค่ะ

3.ไข่ไก่ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญสูง

หมายความว่าพอเรากินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะต้อง ดึงพลังงานในตัวเองออกมาใช้เพื่อ ‘ย่อยและดูดซึม’ ค่อนข้างสูง ทำให้พลังงานในร่างกายถูกเผาผลาญ ไปได้เพิ่มขึ้นค่ะ (คล้ายๆ ออกกำลังกายเพื่อเบิร์นแคลอรี่นั้นแหละ ) ซึ่งอาหารโปรตีนสูงหลายๆ อย่างจะมี คุณสมบัติตรงนี้

4.ไข่ไก่เหมาะจะเป็นมื้อเช้า

เคยมีงานวิจัยออกมาว่าการรับประทานไข่ไก่เป็นมื้อเช้า จะทำให้รู้สึกอิ่ม และกินมื้อต่อไปน้อยลง โดยอัตโนมัติได้นานถึง 36 ชั่วโมง เพราะไข่ไก่ช่วย ลดการหลั่งฮอร์โมนความหิว ( ghrelin ) ได้ค่ะ

 5.มันถูก!!

หลายๆ คุณประโยชน์ด้านบนอาจเป็นอะไรที่อาหารโปรตีนสูงชนิดอื่น (เช่น ไก่ ปลา) ทำได้เหมือนๆ กัน แต่ก็คงต้องยอมรับว่าไข่ไก่นี่แหละค่ะ ที่ทั้งถูกที่สุด หาซื้อก็ง่าย เก็บได้นาน แถมยังใช้เวลาปรุงแค่แป๊ปเดียว

รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมกลับไปเช็คดูสต๊อกไข่ไก่ในตู้เย็นกันนะคะ!

ป้าขอแนะนำเลยยย

อ้างอิง

Adda Bjarnadottir. Why Eggs Are a Killer Weight Loss Food Retrieved February 21, 2017, from https://authoritynutrition.com/eggs-weight-loss-food/

Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X