• LOGIN
  • No products in the cart.

5 เคล็ดลับ ดื่มน้ำเปล่าให้ครบ

ใครก็คงรู้ใช่ไหมครับว่า วันๆ นึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ถ้าถามถึงปริมาณนี่ก็ตอบได้เกือบจะทันทีใช่ไหมว่า “วันละ 6-8 แก้ว” ไม่ก็ “วันละ 2 ลิตร””

อ้าว….

ไม่รู้หรอกเหรอนี่ โอเค ไม่ต้องคิดมากนะครับ วันนี้ยังไงๆ เราก็จะมาคุยกันเรื่องน้ำๆ นี่อยู่แล้วครับ

เราทุกคนอยากที่มีสุขภาพดี ผิวหนังสดชื่น เปล่งปลั่ง ซึ่งหลายๆ คำแนะนำก็บอกให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ครั้นพอจะทำจริงๆ นี่กลับทำไม่ได้หรือดื่มไม่ครบ เพราะไม่สะดวกพวกขวดน้ำตุเรงตุเรงไปโน่นนี่นั่นบ้าง จริงไหมครับ ? วันนี้ผมมีเคล็ดลับการดื่มน้ำให้ครบถ้วนมาฝากกันครับ

ดื่มเป็นแก้ว อย่าเป็นขวด

จะช่วยให้เรากะปริมาณการดื่มต่อครั้งได้ง่าย และเป็นปริมาณที่ไม่มากเกินไป เฉลี่ย 1 แก้วจะมีปริมาณ 200 มิลลิลิตรครับ

ดื่มน้ำเปล่า อุณหภูมิใดก็ได้

ที่เคยได้ยินมาว่าน้ำร้อนปลาเป็น น้ำเย็นปลาต…. เอ้ย ผิดเรื่องแล้ว เอาใหม่ครับ

น้ำร้อนดีต่อสุขภาพกว่าน้ำเย็น น้ำเย็นไม่ควรดื่มอย่างงี้งั้น ลืมไปให้หมดเลยครับ

ขึ้นชื่อว่าน้ำเปล่า หรือ H2O นั้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น และเราไม่ควรพ่วงน้ำตาลติดมาด้วย อุณหภูมิของน้ำมีผลต่อร่างกายในสภาวะที่แตกต่างกัน จึงควรใช้ให้ถูกความต้องการของเราเอง

น้ำอุณหภูมิห้อง ดื่มตอนไหนก็ได้ ตอนเช้า สาย บ่าย เย็น ง่วงนอน หิวข้าวก็ดื่มได้ครับ

น้ำเย็น แนะนำให้ดื่มช่วงหลังออกกำลังกาย หรือช่วงเจ็บคอ ใช่ครับ ไม่ได้พูดผิด หากดื่มน้ำเย็นในช่วงเจ็บคอจะรู้สึกชา ทำให้อาการเจ็บลดลงได้

น้ำร้อน อย่าดื่ม ทิ้งไว้ให้อุ่นก่อนเนาะ เดี๋ยวลวกปากอีก

น้ำอุ่น ละลายเสมหะได้ดี ควรดื่มช่วยในการขับเสภา เอ้ย เสมหะ แต่หากมีอาการคอแห้ง แสบเจ็บคอ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอุ่นเพราะจะทำให้คอแห้งหนักกว่าเดิมครับ

ดื่มเป็นเวลา

นี่คือเคล็ดลับดื่มน้ำครบเลยครับให้ยึดช่วงเวลาการใช้ชีวิตของเราเป็นหลักในการดื่มน้ำ โดยใช้เวลาต่อไปนี้

  • ตื่นนอน ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
  • ก่อนนอน ก็ 1 แก้วเหมือนกัน
  • ก่อนอาหาร ทั้งสามมื้อ ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว วอร์มกระเพาะหรืออะไรก็ว่าไป
  • หลังอาหาร ทั้งสามมื้อ ดื่มน้ำเปล่าล้างปาก 1 แก้ว ซึ่งปกติหลายๆ คนทำอยู่แล้วครับ
  • หลังไปห้องน้ำ ทำธุระ จะถ่ายเบาหรือถ่ายหนักก็ตาม กลับมาแล้วดื่มน้ำ 1 แก้วครับ

ลองนับดูสิครับ ว่าได้ไปแล้วกี่แก้ว ? ครบแน่นอนครับ

 

การดื่มน้ำที่ดี ควรเป็นน้ำสะอาด ไม่ต้องถึงขั้นผ่านเครื่องกรองเรือนแสน มาจากแหล่งธรรมชาติโป่งดินสอพองหรือนำเข้าราคาแพงหรอกครับ แค่ “น้ำเปล่า” สะอาด ต้มสุก ไม่ทำให้ท้องเสียก็พอแล้วครับ

 

อ้างอิง

  • แหล่งออนไลน์ https://www.koshland-science-museum.org/water/html/en/Overview/Why-is-Safe-Water-Essential.html
February 23, 2017
Copyright © 2016. Whatdidsheeat?
X